Le manque de mouvement, la sédentarité et les longues heures passées devant un écran finissent souvent par se faire sentir dans notre corps. Le dos devient plus raide, les épaules se crispent, la nuque perd de sa mobilité et certaines tensions finissent par nous sembler normales.
Pourtant, notre corps a besoin de mouvement, mais aussi de temps pour ralentir, respirer et retrouver ses sensations. C’est dans cette approche que j’apprécie particulièrement le MUNZ FLOOR®, une méthode créée par Alexandre Munz, ancien danseur étoile, qui propose de travailler la mobilité autrement : au sol, avec des mouvements lents, spiralés et sans recherche de performance.
Et si j’en parle aujourd’hui, ce n’est pas seulement parce que cette méthode peut trouver sa place dans l’accompagnement proposé chez TuHands à Lausanne. Je la pratique moi-même régulièrement, et c’est précisément cette expérience personnelle qui m’a donné envie de la partager.
Une autre manière de travailler la mobilité
Ce qui me plaît dans le MUNZ FLOOR®, c’est tout d’abord sa douceur. On ne cherche pas à forcer le corps ni à aller toujours plus loin dans un étirement.
Allongé au sol, le corps est soutenu par la gravité et peut progressivement explorer des mouvements en spirale et contre-spirale. Cette lenteur permet de porter davantage attention aux sensations et aux différentes parties du corps.
On ne cherche pas à imposer le mouvement au corps. On lui laisse la possibilité de retrouver progressivement sa liberté.
Cette approche me semble particulièrement intéressante pour les personnes qui ressentent de la raideur ou qui ont parfois l’impression que leur corps manque d’espace et de fluidité.
Le travail des fascias et de la colonne
Le MUNZ FLOOR® s’intéresse notamment au système fascial, ce réseau de tissus qui enveloppe et relie les différentes structures de notre organisme.
À travers les mouvements spiralés et tridimensionnels, on explore une autre façon de mobiliser le corps et notamment la colonne vertébrale. L’objectif n’est pas simplement de travailler une zone précise, mais de retrouver une sensation de mouvement plus globale.
Après une séance, je ressens souvent cette impression très particulière d’avoir plus d’espace dans le corps : une respiration plus libre, certains mouvements plus naturels et une sensation générale de légèreté.
Un moment d’introspection
C’est probablement ce qui me plaît le plus dans cette pratique.
Je ne pratique pas le MUNZ FLOOR® uniquement pour travailler ma mobilité. J’aime aussi le fait qu’il m’oblige à ralentir.
Pendant quelques minutes, je peux simplement observer comment je me sens. Où sont mes tensions ? Comment est ma respiration ? Est-ce que mon corps est fatigué ? Est-ce que certains mouvements sont plus faciles que d’autres ?
C’est devenu pour moi un véritable moment d’introspection corporelle.
Dans notre quotidien, nous passons énormément de temps dans notre tête. Prendre quelques minutes pour revenir aux sensations du corps permet de créer une autre forme d’écoute, plus calme et plus intérieure.
Pourquoi je l’intègre chez TuHands
Chez TuHands à Lausanne, je m’intéresse à la manière dont le corps fonctionne dans son ensemble. Une tension ou une douleur ne se résume pas toujours à la zone où elle apparaît.
Le mouvement, la respiration, les habitudes posturales et notre manière de ressentir notre corps participent également à notre équilibre.
Le MUNZ FLOOR® peut donc être un outil complémentaire intéressant pour retrouver progressivement de la mobilité, diminuer certaines sensations de raideur et surtout apprendre à mieux écouter son corps.
Et le fait de le pratiquer moi-même est essentiel à mes yeux.
Je préfère transmettre une pratique que je connais aussi par mon propre corps.
Dix minutes pour soi
Nous pensons souvent qu’il faut beaucoup de temps pour prendre soin de son corps. Pourtant, quelques minutes peuvent déjà faire une différence dans notre manière d’habiter notre corps.
Dix minutes au sol, sans téléphone, sans performance et sans chercher à forcer.
Dix minutes pour respirer, bouger lentement et écouter.
Dix minutes pour bouger, mais aussi dix minutes pour se retrouver.
C’est finalement ce que j’aime le plus dans le MUNZ FLOOR® : il ne nous demande pas forcément de faire davantage. Il nous invite simplement à ressentir davantage.
Votre premier échange offert vous attend
Si vous ressentez des raideurs, des tensions ou une perte de mobilité et que vous souhaitez comprendre comment votre corps fonctionne, je vous propose d’en parler directement.
Chez TuHands à Lausanne, nous pouvons prendre le temps d’observer votre situation et de voir quelles approches peuvent être pertinentes pour vous.
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NICOLA PAROLIN
Diplômé en Orthokinésie
Agrégation ASCA-RME
N° RCC U002863
