Vous avez mal au dos, à la nuque, aux genoux ou aux hanches ? Vous avez déjà essayé le massage, le stretching ou d’autres thérapies, avec un soulagement qui ne dure pas ?
Et si, au lieu de chercher uniquement à faire disparaître la douleur, nous cherchions à mieux comprendre pourquoi votre corps réagit de cette manière ?
Chez TuHands à Lausanne, mon objectif est de vous aider à mieux comprendre votre corps, vos tensions et votre manière de bouger, afin de construire un accompagnement adapté à votre situation.
Vous avez peut-être l’impression que votre corps vous freine
Au début, ce n’est parfois qu’une petite gêne. Une nuque un peu raide le matin. Un genou qui fait mal après quelques kilomètres. Une hanche qui devient inconfortable lorsque vous marchez. Un dos qui se contracte dès que le stress augmente.
Puis, petit à petit, vous commencez à adapter votre vie à votre corps.
Vous vous reconnaissez peut-être dans ces situations :
- « Je n’ose plus courir parce que mon genou me fait mal après quelques kilomètres. »
- « Ma nuque est tellement raide que j’ai besoin de me faire masser régulièrement. »
- « Ma hanche me gêne lorsque je marche et je dois parfois m’arrêter. »
- « Le matin, je suis tellement raide qu’il me faut plusieurs minutes avant de pouvoir bouger normalement. »
- « Dès que je suis stressé au travail, mon dos me fait davantage souffrir. »
- « J’ai l’impression d’avoir moins d’équilibre qu’avant. »
- « Lorsque je reste longtemps debout, une douleur apparaît entre le bas du dos et la fesse. »
- « J’ai régulièrement mal à la tête ou des migraines. »
- « Mon corps est constamment tendu, comme si j’étais pris dans une toile d’araignée. »
Et parfois, ce n’est même plus seulement une question de douleur. Vous bougez moins. Vous faites moins de sport. Vous évitez certaines activités. Vous changez constamment de position devant votre ordinateur. Vous faites du stretching chaque matin simplement pour réussir à démarrer votre journée.
Et cela peut finir par agir sur votre humeur. La frustration s’installe.
Quand la douleur commence à changer votre quotidien
Vivre avec une gêne qui revient régulièrement peut être épuisant.
Vous aviez l’habitude de faire du sport ? Vous commencez à éviter certaines activités.
Vous aimiez sortir avec vos amis ? Rester longtemps debout devient inconfortable.
Vous travaillez devant un ordinateur ? Vous devez régulièrement vous lever, changer de position ou vous étirer.
Même les tâches quotidiennes peuvent devenir plus difficiles.
Et une pensée revient :
« Pourquoi est-ce que j’ai toujours mal ? »
C’est souvent à ce moment-là que l’on commence à chercher une solution. On essaie un massage. Puis un autre. On fait des étirements. On change de chaussures. On consulte un thérapeute. On se repose. Parfois, cela fonctionne… mais seulement pendant quelque temps. Alors la douleur revient.
Et si nous regardions votre corps autrement ?
Une douleur ou une tension ne raconte pas toujours toute l’histoire.
Le corps fonctionne comme un ensemble. Vos pieds sont en contact avec le sol. Votre bassin participe à vos mouvements. Votre colonne accompagne chacun de vos gestes. Votre tête et vos yeux participent à votre orientation dans l’espace.
Votre système nerveux reçoit en permanence des informations provenant de toutes ces parties du corps.
C’est pourquoi, dans mon approche, je ne souhaite pas seulement travailler l’endroit où vous avez mal. Je cherche également à comprendre comment votre corps s’organise et comment vous bougez.
Comprendre avant de traiter
La première étape de l’accompagnement consiste à observer votre posture, votre mobilité et certains éléments de votre fonctionnement neurosensoriel.
L’objectif est simple : mieux comprendre ce qui peut contribuer à vos tensions et choisir les techniques les plus adaptées à votre situation.
Cette observation peut permettre d’orienter le travail vers différentes approches : thérapie manuelle, massage thérapeutique, stimulation neurosensorielle, travail de la mobilité ou exercices spécifiques.
Il ne s’agit donc pas de proposer exactement la même séance à chaque personne.
Votre corps est unique. Votre accompagnement doit l’être aussi.
Comment je peux vous accompagner à Lausanne
Mon objectif est de vous aider à mieux comprendre l’origine possible de vos tensions, puis à mettre en place un accompagnement adapté.
Selon vos besoins, nous pouvons associer des approches actives et passives.
Thérapie manuelle et massage thérapeutique
Le travail manuel permet de cibler certaines zones de tension et de favoriser une sensation de relâchement et de confort.
Il peut être particulièrement intéressant pour les personnes qui ressentent des tensions au niveau :
- du dos
- de la nuque
- des épaules
- des hanches
- des jambes
- des pieds
Travail postural et mouvement
La manière dont vous vous tenez et dont vous bougez peut apporter des informations importantes. Nous pouvons donc également nous intéresser à votre posture et à votre façon de réaliser certains mouvements.
Stimulation neurosensorielle
Certains exercices peuvent être utilisés pour stimuler les informations sensorielles et travailler la perception du corps et du mouvement. L’objectif est de vous rendre progressivement plus acteur de votre propre évolution.
Le rôle des pieds
Les pieds constituent notre principal contact avec le sol. C’est pourquoi leur fonctionnement et les informations qu’ils transmettent au système nerveux peuvent également faire partie de l’accompagnement.
Lorsque cela est indiqué, un travail spécifique autour de l’activation podale peut être envisagé.
Quels changements pouvez-vous rechercher ?
Chaque personne évolue différemment et aucun résultat ne peut être garanti à l’avance.
Mais l’objectif de l’accompagnement est notamment de vous aider à :
- mieux comprendre votre posture et votre façon de bouger ;
- identifier certains facteurs pouvant participer à vos tensions ;
- retrouver davantage de mobilité ;
- diminuer progressivement certaines sensations de tension ou d’inconfort ;
- mieux récupérer après l’activité physique ;
- devenir plus autonome dans la gestion de votre corps ;
- retrouver progressivement l’envie de bouger.
Et surtout, comprendre ce qui se passe dans votre corps peut déjà changer votre manière de vivre votre problème.
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Pas de formulaire, pas de complication. Juste une conversation directe avec un vrai professionnel qui comprend votre situation et peut vous aider à identifier les facteurs possibles à l’origine de vos douleurs.
Cet échange est présenté comme sans engagement et gratuit. Ensemble, avançons vers une meilleure compréhension de vos tensions et de votre corps.
NICOLA PAROLIN
Diplômé en Orthokinésie
Agrégation ASCA-RME
N° RCC U002863
